Un Pas pour Soi

Si tu me lis aujourd’hui, il est fort probable que ce soit parce que tu te demandes ce que la gratitude pourrait bien apporter à ta vie. Ou alors, peut-être es-tu juste curieuse de savoir pourquoi je m’entête à parler de développement personnel alors que, soyons honnêtes, je ne suis pas la femme la plus équilibrée et sereine de cette planète et pas toujours la plus disciplinée pour appliquer mes propres conseils. 🤭🫣

Mais c’est justement ça qui me motive à écrire cet article : je veux m’y mettre sérieusement. J’ai besoin de poursuivre mon chemin vers l’Ikigaï, de me développer personnellement et de perdre les mauvaises habitudes accumulées durant toutes mes années en mode « automatique » sans m’écouter et me poser les vraies questions. Je pense que tout cela n’est jamais totalement acquis et reste un chemin sans destination finale. Nous devons continuer de travailler sur nous-mêmes tout au long de notre vie et par conséquent, trouver plaisir et épanouissement dans ce travail sur soi.

Et si je peux t’embarquer dans l’aventure avec moi, nous serons au moins deux à essayer de rendre nos journées un peu plus lumineuses. Alors, prends une tasse de thé (un café, un coca ou un verre de vin, pas de jugement ici 😜), et viens explorer avec moi les bienfaits de la gratitude et, surtout, comment la pratiquer, même quand on n’a pas forcément envie.

Pourquoi la gratitude, au juste ?

Je ne vais pas te sortir d’études scientifiques compliquées (même si, promis, il y en a qui disent que ça booste le moral, le sommeil, et même les relations).

Ce que je sais, c’est ce que je ressens quand je prends deux minutes pour dire merci à la vie.

Quand mes proches débarquent avec un coup de main sans que j’ai rien demandé, par exemple, je me sens enveloppée d’amour et de bienveillance.

Lorsque je regarde mes deux fils rire à plein poumons, même s’ils me rendent chèvre cinq minutes plus tard, je me dis que j’ai une chance folle de les avoir et que j’ai accompli beaucoup de choses durant ces 15 dernières années.

Il y a quelques mois, j’ai quitté Bruxelles pour une maison dans un petit village. Tu sais, le genre d’endroit où quand tu ouvres tes yeux le matin tu te dis : « Wow, c’est vraiment chez moi, ça ? ». Ce jour-là, j’ai senti une vague de gratitude me submerger.

Aussi, je me sens tellement reconnaissante quand je suis en mer, sur un bateau, avec le vent qui me décoiffe et le bruit apaisant du clapotis. Ça me rappelle que ma vie, avec ses hauts et ses bas, est quand même sacrément belle.

Dans le coaching en développement personnel, on parle souvent de se reconnecter à ce qui compte vraiment. La gratitude, c’est un peu comme une boussole pour ça. Elle te ramène à l’essentiel, à ce qui fait vibrer ton cœur.

Et pour en revenir à l’ikigai, ce concept japonais dont je te parle si souvent, je crois que la gratitude t’aide à le trouver. Parce qu’en disant merci pour ce que tu as, tu commences à voir ce qui te fait te lever le matin.

Les jours où c’est moins facile (et oui, ça m’arrive !)

Soyons honnêtes et même simplement réalistes… Il y a des jours où je n’ai pas du tout envie d’être reconnaissante. Quand le moral est en berne, que tout semble gris, je peux te garantir que je ne saute pas du lit en criant : « Merci la vie ! ». 😅 Ces jours-là, chercher du positif, c’est comme chercher une aiguille dans une botte de foin… J’ai beaux chercher mes gratitudes, rien ne me vient…

Et puis, il y a aussi mon manque de rigueur… Je suis du genre à me lancer dans une super routine, comme écrire trois trucs pour lesquels je suis reconnaissante tous les soirs, et puis, trois jours plus tard, j’oublie, je me lasse, je suis passée à autre chose..
Mais c’est justement pour ça que je veux m’y mettre. Parce que même si ce n’est pas facile tous les jours, je sens que ça peut changer quelque chose. Je me lance donc un défi et, si ça te tente, on peut le faire ensemble. 😌

Comment pratiquer la gratitude tous les jours (même quand on est débutant)

Pas besoin de faire compliqué. Voici quelques idées toute simples.

Le carnet « magique« 
Prends un petit carnet (ou un grand en fait, ou ton téléphone si tu préfères…) et note trois choses pour lesquelles tu es reconnaissante chaque jour. Pas besoin d’écrire un roman. Ça peut être « le sourire de ma fille ce matin », « ce croissant délicieux » ou « le fait que la pluie se soit arrêté juste quand je sortais ».

La régularité
Mauvaise nouvelle : une étude récente remet en doute la croyance populaire selon laquelle il existe un nombre magique de jours (21 en l’occurence) pour automatiser une nouvelle habitude… Il n’y a donc que notre volonté ou notre discipline qui puisse y travailler…

Et si on s’obligeait à respecter ce rituel pendant 30 jours et on faisait le bilan ensuite ? Après tout, si après un mois nous n’y trouvons pas de satisfaction, c’est peut-être que cette habitude n’est pas si formidable que cela, non ?

Des exemples pour t’inspirer
Comme je suis bien placée pour savoir que ce n’est pas toujours simple, je te propose ici une liste de gratitudes simples qui pourraient t’inspirer les jours de grisaille.

• Avoir un toit sur la tête qui nous protège.
• Se réveiller chaque matin en bonne santé..
• La chaleur d’un sourire échangé avec un proche.
• La possibilité de profiter d’un rayon de soleil, même bref.
• Un moment de silence pour se ressourcer.
• La compagnie d’un ami, d’un membre de la famille ou d’un animal de compagnie.
• L’occasion de marcher et de respirer l’air frais.
• Les petites attentions qui réchauffent le cœur.
• La lecture d’un bon livre qui transporte l’esprit.
• Une chanson qui évoque des souvenirs heureux.
• La nature qui s’offre à nous lors d’une balade en plein air.
• La chance de pouvoir apprendre et découvrir de nouvelles choses.
• La force de surmonter les petites épreuves du quotidien.
• La possibilité de s’exprimer librement et d’être soi-même.
• Les erreurs qui nous aident à grandir.

Et si on s’y mettait vraiment ?

Alors voilà, je ne te promets pas que je vais devenir la reine de la gratitude du jour au lendemain. Je vais probablement râler un peu les jours de pluie et ils ne manquent pas en Belgique… 🥲 Mais je veux essayer, parce que je sens que ça peut m’aider à voir ma vie autrement – et peut-être même à avancer vers mon Ikigaï.

Et toi, tu viens avec moi ?

Si cet article t’a donné envie de tester, ou juste de réfléchir un peu plus à ce qui te rend heureuse, reste dans le coin. Abonne-toi au blog, parce que je compte bien partager mes galères et mes petites victoires avec toi. On peut apprendre à dire merci ensemble, à notre rythme, avec bienveillance et un sourire en coin.

Et si le coeur t’en dit, je partagerai sur Instagram durant tout le mois de mars 3 gratitudes par jour. Je trouverais ça vraiment top si tu pouvais en faire autant et me mentionner dans ta story pour qu’on s’inspire mutuellement. 🫠

Tu peux également simplement partager 3 gratitudes de cette journée en commentaire. 😉

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